Between the banks of pain and pleasure the river of life flows. It is only when the mind refuses to flow with life, and gets stuck at the banks, that it becomes a problem.
– Nisargadatta Maharaj.
One of my goals for 2016 was to open a blog in which I would write about Well-Being and U-Process theories. The first theory is about the “Flourishing” of the human being, and the second is about “Applying Theory U to change Business, Society and Self”. Jenny Anderson, a U-Lab colleague of mine from England, kindly presented to me a blogging challenge in which one makes the commitment to publish one post daily for 30 straight days, as a way to form a blog publishing habit and to learn the tricks of the blogging trade. I saw it as an opportunity to jump into the blogging bandwagon and I took it. I begun writing with a very high level of motivation and published five posts in 8 days. Then I got stuck.
Immersed in my day to day activities, I could not get myself to sit down and write. I felt guilty for not complying with my commitment to the challenge and to myself, and began to hear voices in my head. I heard the “Voice of Judgment”, the “Voice of Cynicism” and the “Voice of Fear”. The voice of judgment said to me “Why did you commit yourself to that if you knew that you didn´t have time?” The voice of cynicism said to me things like “Who is going to read your articles?” or “Now that you failed, what credibility are you going to have?” The voice of fear just paralyzed me, keeping myself from writing. I could not allow myself to continue feeling like that, because I wanted to have peace of mind. I decided to apply the U- Process in myself to solve this problem.
I looked for a quiet place and spent several minutes in a focused meditation that I learned in the U-Lab called by Otto Scharmer “A stillness moment”. I slowed my breathing rhythm and quieted my mind. I then connected to the energy of the earth, considering her as a living organism of which I am part; also with the energy of the universe which contains us all, and felt them expanding the energy field of my heart, making connection with all human beings. In that space I felt profound peace. I enjoyed it for a while, then I asked myself “Who is my Self?” and “What is my work”? And waited for whatever images that came to my mind.
After I finished the stillness exercise, I began “Opening my Mind” by observing with “Fresh eyes” what I was doing and how. At this moment in my life I am making the transition between the real estate business (that´s where my income comes from), and a coaching consulting practice where I am taking my first steps after three years of studying (that´s where my passion is). By opening my mind I “Suspended” the process of “Downloading” (repeating patterns of the past). Thinking clearly now, I was able to observe that I felt busy because my attention (my psychic energy) is divided among many things because I am multitasking, thus, having a fuzzy focus on the tasks I am performing.
When we listen to our voice of cynicism we shut off the “Sensing” capacity of our hearts, this is the mechanism by which we listen emphatically. Empathy is not just for social work, when a successful sales person listens to her client´s needs in order to satisfy them instead of trying to push the sale of her products, she is practicing empathy. We use this capacity in the relationships we have with others and with ourselves. Using it in myself, I “Opened my Heart” and “Redirected” my attention in order to satisfy my real needs. I remembered that I had the intention, when entering the blogging challenge, of building a habit of writing articles regarding the Well-Being and U theories, that´s why I named my blog “U-Well”. In order for me to write articles with content sourced in sound professional research, I spend time researching the work of scientists who are lead thinkers in their respective fields. Additionally, I post them in English and Spanish languages, because my only interest consists in helping spread that knowledge among people and organizations that are interested in those subjects. Under no circumstances I am going to compromise the quality of the articles’ content in order to increase the quantity of posts published. I now realize that when I entered the challenge with a blog with those characteristics I was getting myself into trouble from the beginning.
My voice of fear shut off my “Will” of writing. It is generally believed that feeling fear is bad and being fearless is good. Fear is an emotion based in a complex biological mechanism built in our body in order to protect ourselves from hazard. We should distinguish that kind of fear from the one we feel when we don´t dare to step out of our comfort zone in order to have new experiences and learn from them. I am 65 years old, however, when most men at my age are retiring, I am making an educated and responsible transition between two careers, and I intend to continue learning and working in the fields I feel passionate about until I drop dead. The reason, for which I got temporarily shut off from writing, was feeling the fear of being irresponsible with the U-Well readers. Thank God my warning mechanism is working well.
Having opened my mind, heart and will, and having reflected trough “Connecting with my Source”, I continued my travel through the U –Process “Acting in an Instant” (which this post is about) and “Crystallizing” the following intentions:
- To plan my day to day activities and goal setting in chunks devoted to one of the two occupations that I have, in order to maximize my attention and to have a clear focus in one of them at a time, thus avoiding multitasking.
- To set a publishing frequency in which I can write responsibly and comfortably. I love writing, for me it is one of those things that I´d do for fun. I feel in flow when I write about something for which I feel passion. Therefore, I will continue to write in the U-Well blog with the high standards I set for it; consequently, I will do so on a frequency that allows me to do it responsibly, probably on a weekly basis.
- To set free my need to write about anything I want to. Additionally, I opened a new blog in order to practice what Otto Scharmer calls “Journaling” which basically consists in sitting down to write what comes naturally from your heart, this article is the first attempt to do that. I don´t know if I´ll do it on a daily basis. I will do it as frequently as I can, without pressure. If I am allowed, I will be sharing these articles in the “Blogging Challenge”.
It does not matter how conscious and responsible we are in our day to day at work, or in our private lives, It is a certainty of life that we are going to face challenging moments from time to time. It is when we feel uncertainty for our future, or when we feel stuck doing an activity that we don´t like, that putting in practice the principles contained in the U-Theory becomes a powerful tool for us to have a different perspective of who we are and what we do.
Blessings
Helio Borges
PS: Sources below the Spanish version.
COMO LOGRÉ DESATASCARME
“Entre las riberas del bien y el mal el río de la vida fluye. Es solo cuando la mente se resiste a fluir con la vida, y se atasca en las riberas, que se convierte en un problema”
– Nisargadatta Maharaj.
Uno de mis objetivos para 2016 era abrir un blog en el que me gustaría escribir sobre las teorías del Bienestar y Proceso-U. La primera teoría es sobre el “Prosperar” (Flourishing) del ser humano, y la segunda es sobre “Aplicación de la Teoría U para cambiar los Negocios, la Sociedad y a Uno Mismo“. Jenny Anderson, una colega Inglesa del curso U-Lab, amablemente me presentó un reto de blogs en el que uno se compromete a publicar un artículo al día durante 30 días consecutivos, como una manera de formar un hábito de publicación y aprender los trucos del negocio de los blogs. Yo lo vi como una oportunidad y la tomé. Comencé a escribir con un muy alto nivel de motivación y publiqué cinco artículos en 8 días. Entonces me quedé atascado.
Inmerso en mi día a día, no pude sentarme a escribir. Me sentía culpable por no cumplir con mi compromiso con el reto y conmigo, y empecé a oír voces en mi cabeza. Escuché la “Voz del Juicio”, la “Voz del Cinismo” y la “Voz del Miedo”. La voz del juicio me dijo: “¿Por qué te comprometiste si sabías que no tendrías tiempo?” La voz del cinismo me dijo cosas como “¿Quién va a leer tus artículos?” O “Ahora que fracasaste, qué credibilidad vas a tener? ”La voz del miedo me paralizó, manteniéndome alejado de la escritura. No podía permitir sentirme así, ya que me gusta tener paz mental. Entonces decidí aplicar el Proceso U en mí mismo para resolver este problema.
Busqué un lugar tranquilo y pasé varios minutos en una meditación centrada que aprendí en el U-Lab llamada por Otto Scharmer “Un momento de quietud”. Reduje mi ritmo respiratorio y calmé mi mente. Me conecté con la energía de la tierra, considerándola como un organismo vivo del que soy parte; también con la energía del universo que nos contiene a todos, y las sentí ampliando el campo de energía de mi corazón, conectándome con todos los seres humanos. En ese espacio sentí una profunda paz, que disfruté durante algunos momentos, luego me pregunté a mí mismo: “¿Quién soy Yo?” Y “¿Cuál es mi trabajo aquí”? Y esperé por cualquier imagen que viniera a mi mente.
Después de haber terminado la meditación, empecé a “Abrir mi mente” observando con “ojos frescos” lo que estaba haciendo y cómo. En este momento de mi vida estoy haciendo la transición entre el negocio inmobiliario (allí es de donde provienen mis ingresos), y la consultoría de coaching donde estoy dando mis primeros pasos después de tres años de estudios (allí es donde está mi pasión). Al abrir mi mente “Suspendí” el proceso de “Descarga” (repetir patrones de conducta del pasado). Al poder pensar con claridad, he podido observar que me sentía ocupado porque mi atención (mi energía psíquica) se dividía entre muchas actividades, ya que estaba en modo multitarea, por lo tanto, tenía un foco difuso en las tareas que estaba realizando.
Cuando escuchamos la voz del cinismo dejamos fuera nuestra capacidad de “Sentir” de nuestro corazón, este es el mecanismo mediante el cual escuchamos empáticamente. La empatía no solo es necesaria en trabajo social, cuando un vendedor exitoso escucha las necesidades del cliente con el fin de satisfacerlas, en lugar de tratar de impulsar la venta de sus productos, está practicando empatía. Usamos esta capacidad en las relaciones que tenemos con los demás y con nosotros mismos. Usándola en mí mismo, “Abrí mi corazón” y “Redirigí” mi atención con el fin de satisfacer mis necesidades reales. Reccordé de que tenía la intención, cuando entré en el desafío de blogs, de cultivar el hábito de escribir artículos en relación con las teorías U y de Bienestar, por eso titulé mi blog “U-Well”. Para que yo pueda escribir artículos con buen contenido profesional, dedico tiempo a buscar fuentes dignas de crédito, la mayoría de ellas son científicos que son pensadores e investigadores líderes en sus respectivos campos. Además, las publicaciones las hago en Inglés y Español, ya que mi único interés consiste en ayudar a difundir ese conocimiento entre las personas y organizaciones que están interesadas en estos temas. Bajo ninguna circunstancia voy a poner en riesgo la calidad del contenido de los artículos con el fin de aumentar la cantidad de publicaciones. Ahora me doy cuenta de que cuando entré en el reto con un blog que tiene esas características, estaba metiéndome en problemas desde el principio.
La voz del miedo cerró mi “Voluntad” de escribir. En general se cree que sentir miedo es malo y no tenerlo es bueno. El miedo es una emoción basada en un mecanismo biológico complejo que está integrado en nuestro cuerpo con el fin de protegernos de amenazas. Debemos diferenciar ese tipo de miedo del temor a vivir nuevas experiencias y al aprendizaje que ellas producen, que impera cuando no salimos de nuestra zona de confort. Este no es mi caso, ya que a los 65 años de edad, cuando la mayoría de los hombres de mi edad se jubilan, estoy haciendo una transición educada y responsable entre dos carreras, y tengo la intención de seguir aprendiendo y trabajando en los campos por los que siento pasión hasta que esté imposibilitado de hacerlo. La razón por la cual me retiré temporalmente de la escritura, era que sentía el temor de ser irresponsable con los lectores de U-Well. Gracias a Dios mi mecanismo de alerta está funcionando bien.
Teniendo abiertos mi mente, corazón y voluntad, y habiendo reflexionado al hacer “Conexión con mi fuente”, continué mi viaje a través del Proceso-U “Actuando en un instante” (de lo que trata este artículo) y “Cristalizando” las siguientes intenciones:
- Planificar las actividades de día a día y el establecimiento de metas en porciones dedicadas a las dos ocupaciones que tengo, con el fin de maximizar mi atención y tener un enfoque claro en una de ellas a la vez, evitando así la multitarea.
- Definir una frecuencia que me permita escribir responsablemente. Me encanta escribir, para mí es una de esas cosas que se hacen por diversión. Me siento en fluidez cuando escribo sobre algo por lo que siento pasión, por lo tanto, voy a seguir escribiendo en el blog U-Well con los altos estándares que me propuse con una frecuencia que me permita hacerlo de manera responsable, probablemente semanal.
- Liberar mi necesidad de escribir acerca de cualquier tema. Adicionalmente he abierto un nuevo blog con el fin de practicar lo que Otto Scharmer llama “juornaling” que básicamente consiste en sentarse a escribir lo que viene naturalmente de nuestro corazón, este artículo es el primer intento de hacer eso. No sé si voy hacerlo sobre una base diaria. Lo haré tan frecuentemente como pueda, sin presión. Si se me permite, voy a compartir estos artículos en el “Blogging Challenge”.
No importa cuán conscientes y responsables seamos en nuestro diario acontecer en el trabajo o en nuestra vida privada, con certeza en la vida vamos a enfrentar momentos difíciles de vez en cuando. Por ejemplo, cuando sentimos incertidumbre sobre nuestro futuro, o cuando estamos atascados haciendo una actividad que no nos gusta. Es en esas situaciones que la puesta en práctica de los principios contenidos en la Teoría U se convierten en una poderosa herramienta para poder tener una perspectiva diferente de quienes somos y que es lo que hacemos.
Bendiciones
Helio Borges
Leading From The Emerging Future. From Ego-System to Eco-System Economics. Otto Scharmer & Katrin Kaufer. Applying Theory U to Transforming Businesss, Society and Self
U-Lab course material. MIT. Presencing Institute. Otto Scharmer
Image: Presencing Institute – Otto Scharmer – http://www.presencing.com
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